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Cómo evitar la diabetes

Siendo una enfermedad incurable hasta el momento,  pero sí tratable, lo ideal es evitar que se produzca, sin embargo,  solo se pueden reducir los factores de riesgo que se le atribuyen, dado que no ha habido manera de determinar cuándo, ni por qué se vaya a presentar.  Se trata de una enfermedad súbita y no discriminatoria,  que puede aparecer aun tomando las precauciones,  pero si se lleva una vida sana,  las probabilidades disminuyen considerablemente.

Para disminuir el riesgo de aparición de la diabetes en cualquiera de sus tipos, es recomendable,  mantener una buena alimentación,  evitando el consumo de sustancias tóxicas que puedan dañar no sólo el páncreas sino cualquier órgano. Se debe monitorear periódicamente los niveles de glucosa e insulina en personas que tengan alguno de es estos factores de riesgo: antecedentes familiares,  tabaquismo,  alcoholismo,  desnutrición o que presenten síntomas de posible diabetes como: problemas de cicatrización,  fatiga constante,  sed recurrente,  micción recurrente,  pérdida de peso inexplicable, visión borrosa.

Generalmente, las personas al tener cualquier síntoma de irregularidad en la salud, evitan a toda costa el asistir a un médico, por los múltiples inconvenientes que puedan generarle a nivel laboral o académico, inclusive el tiempo de espera suele ser algo molesto y tedioso. Pero es una conducta errada, puesto que para eso estas personas se han preparado. Para velar por la salud de los demás.

Lo mejor para evitar la diabetes, es la prevención, puesto que no existe tratamiento alguno que pueda funcionar como vacuna o factor de bloqueo, para esta condición. Se presenta súbitamente, a cualquier edad, sus consecuencias son las mismas para todos los casos si no se trata y se controla. De modo que solo hay una vía: evitar en la medida de lo posible que el cuerpo enferme, esto consiste en disminuir los factores de riesgo a los que esté expuesto el organismo, estudiar los elementos que puedan hacer propensa a la persona y cambiar los hábitos de vida, desde los alimenticios, hasta el ritmo cotidiano, costumbres como el sedentarismo, tabaquismo, alcoholismo, vida nocturna sin descanso, pueden ser fatales para una persona si desarrolla diabetes.

La prevención se basa en una alimentación rica en vitaminas,  minerales y proteínas,  moderada en carbohidratos,  baja en grasas y sobretodo evitar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas.  Eliminar de la dieta las comidas chatarra y productos sintéticos.  Disminuir la ingesta de azúcares,  especialmente del azúcar refinado y el de productos sintéticos,  como las golosinas y dulces cocinados con azúcar. O sustituirlos por edulcorantes,  pero lo más recomendable es utilizar miel, endulzantes naturales como la fructuosa y la stevia, aumentar el consumo de frutas verduras y hortalizas. Jugos naturales,  avena y demás cereales y, consultar al médico ante reacciones desfavorables de cualquier tipo.…

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Conociendo al herpes genital

El herpes genital está considerado como una infección de transmisión sexual muy común a nivel mundial, por lo general es causado por el virus del herpes HSV-2 no obstante también puede ser causado por la variante HSV-1 del mismo, aunque es cierto que esta está más asociada al herpes oral. Cabe señalar que la mayoría de los individuos contagiados con herpes genital no han notado aun que son portadores del virus, esto es debido a que en muchos casos dicha enfermedad es totalmente asintomática o sólo muestra síntomas muy leves.

Transmisión

El virus del herpes genital se transmite entre individuos usando como canal el contacto sexual, esto tiende a ocurrir incluso si la persona portadora del virus no presenta síntomas o signos de la infección, una vez que el virus se abre paso a través de la piel sigue su camino por el sistema nervioso, y puede permanecer inactivo en dichos nervios de forma indefinida. Ocasionalmente el virus puede activarse generando lo que se conoce como brotes, aunque existen casos en los cuales el virus permanece inactivo durante toda la vida de la persona.

Infección

Luego de haber sido infectado por el herpes genital pueden ocurrir dos cosas o bien que nunca te des cuenta de que esto ha ocurrido o que a las pocas semanas de haber infectado presentes los primeros síntomas, por lo general la primera vez que sufras un brote de herpes éste será muy severo, con el tiempo se volverán poco frecuentes y su intensidad bajara, estos brotes pueden comenzar como pequeñas llagas en la piel las cuales eventualmente se tienden a romper exponiendo el tejido subyacente de forma dolorosa, aparte de ello los brotes también van acompañados por una sintomatología similar a la de la gripe incluyendo dolores en las articulaciones y malestar general.

Cura

Es importante que sepas que aún no se cuenta con una cura para el herpes genital sin embargo los síntomas pueden tratar mediante una terapia antiviral la cual va a disminuir la frecuencia de los brotes y su intensidad además de hacer menos probable que contagies a tu pareja sexual, por lo que es recomendable que acudas al doctor para que él te recete los medicamentos adecuados.

Detonantes

Los síntomas anteriormente mencionados generalmente son disparados en momentos de alto estrés emocional o de enfermedad cuando tu sistema inmune es débil en esas ocasiones será más propenso a presentar la sintomatología típica del herpes genital. Con el pasar del tiempo y a medida que los brotes se vayan sucediendo unos tras otros cuerpos y dirá cierta inmunidad al virus con lo cual esto se volverán menos frecuentes de forma natural y también menos intensos.…

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Cómo evitar discusiones y superar malos ratos

Las discusiones son algo habitual prácticamente en todas las parejas, muchas personas mantienen que algunas discusiones o ciertos periodos de crisis son incluso positivas para el estado de salud de la pareja, pues la fortalecen.

A continuación os indicamos algunas claves que os permitirán descubrir cómo evitar discusiones y superar malos ratos y sino, siempre puedes leer este artículo sobre cómo conquistar a un hombre http://amor10.com/como-conquistar-a-un-hombre/

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Hay que saber escuchar

En muchas ocasiones, las discusiones aparecen porque no sabemos escuchar, si tu pareja quiere sincerarse contigo o contarte algo, ya sea un tema trivial o algo realmente importante, debes prestarle atención, olvídate de lo demás (la televisión, el ordenador, el móvil) y ponte a escucharle. Saber escuchar es importantísimo para evitar peleas y malos ratos.

Evita las palabras hirientes

Una discusión puede comenzar por el más mínimo gesto. Algún reproche en el modo de conducir, de cocinar o de ordenar la casa puede generar una discusión si ha habido rencillas anteriores sin estar resueltas, para evitar esto, evita las palabras hirientes. Si ves que tu pareja hace algo mal, diferente a como tú lo harías o de un modo que no te gusta, no se lo recrimines con palabras violentas o malsonantes, sé suave en la respuesta o la reprimenda.

No culpes

Aunque sepas que tienes razón y tienes derecho a estar enfadada, no utilices expresiones del tipo “siempre te pasa igual” o “si me hicieras caso…”. Posiblemente tu pareja ya sabe que ha cometido un error y los reproches sólo conseguirán que se inicie una discusión.

Olvida los pequeños errores

En todas las parejas hay comportamientos y actitudes que no nos gustan del otro. Si ha hecho algo recientemente que no te ha gustado, olvídalo, no lo guardes en la recámara y lo recuerdes cuando comienza una discusión, eso provocará que la pelea sea aún mayor. No merece la pena discutir por pequeñeces.

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Empatiza con él

Si está dolido, se siente cansado, amargado, frustrado, es importante que sienta que estas con él, que lo comprendes y lo apoyas. Si su frustración se debe a sus propios errores, ya lo hemos dicho, no lo culpes ni utilices palabras hirientes.

Sé honesta

Si la que se equivoca eres tú, reconoce tu error, intenta asumir sus reproches, déjate aconsejar y no alimentes la pelota de nieve si él actúa del mismo modo que estamos comentando aquí.

Ten paciencia y pon de tu parte

Intenta evitar las peleas, deja pasar los errores cometidos por tu pareja e intenta no cometerlos tú.…

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Películas para ganar el sueño

De entre todos los consejos que se puedan dar para una persona que quiere dormir, el de ver películas para ganar el sueño es uno de los mejores que podamos encontrar sobre todo, cuando éstas están perfectamente adecuadas para conseguirlo. Este post es una idea de la web insomnio.com.es

Son muchas los individuos que sienten que no pueden dormir a pesar de todas las cosas que hacen para lograrlo por ello, en nuestro artículo de hoy queremos exponer el punto de las películas que sigue siendo uno de los métodos mejores para disfrutar del descanso.

Cine-para-ganar-el-sueño

¿Qué tipo de películas debo ver para ganar el sueño?

La idea de ver películas para ganar el sueño es muy buena iniciativa para aquellas personas que tienen problemas para dormir desde casi un primer momento y que a la hora de la verdad se sienten aturdidas por no poder estar tal y como necesitan.

El descanso es fundamental para hacer nuestras actividades diarias y si estamos cansados no conseguiremos y la mitad de los objetivos que nos hayamos propuesto. Son muchas las cosas que podemos hacer para dormir pero en cambio, cada vez está más considerado el hecho de ver cine y explorar a través de él.

Ver películas para ganar el sueño

Si nos estamos preguntando qué tipo de películas son las que debemos ver para ganar el sueño lo ideal es que pongamos algo que nos relaje y con lo que nos sintamos cómodos. Una buena comedia o una cinta romántica sin mucho a la que aspirar pueden ser buenas opciones para que así, durmamos toda la noche del tirón.

Cuando estemos pensando en cuáles son las cintas que debemos ver porque dudemos entre unas pocas, lo mejor es que hagamos una lista y a partir de aquí, escojamos la que más nos motive.

Consejos-para-dormir-bien

¡El método que recomiendan todos los expertos!

Ya sabemos que hay muchas maneras de ganar el sueño por sí solo y que así podamos nosotros dormir tranquilos y disfrutar de nuestro descanso.

Sin embargo, escoger cintas que no nos cueste mucho ver y que nos den la oportunidad de estar relajados es de las mejores ideas que vamos a tener por tanto, no dudes en buscar esas películas que te traen un buen recuerdo o con las que te hayas reído en más de una ocasión, ya que de esta manera podrás disfrutar de un buen rato ante la pantalla para después descansar todo lo que podamos y, como siempre advertimos; estar bien activos para todo aquello que tenemos que hacer al día siguiente.…

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No hay trucos para adelgazar en la constitución

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Las mayores de dieciocho años deben partir de la base de 45 kg = 1,50 m, añadiendo entre 700 y 900 gramos por cada centímetro de más. Por ejemplo, a los veinte años y midiendo 1,60 metros, el peso correcto está entre 52 y 54 kilos y aquí no hay trucos para adelgazar rápido que valgan, el peso puede variar y en este artículo intentaré explicarlo de la mejor manera posible.

También se pueden añadir o restar hasta unos cinco kilos para ciertas constituciones. Por ejemplo, midiendo 1,60 metros pero con una constitución esbelta, el peso normal será de unos 45 kilos. Si se es de constitución robusta se puede llegar a pesar hasta unos 57 kilos.

Constitución corporal

La constitución corporal se puede determinar mediante dos medidas. La primera, en las muñecas. Si no se puede rodear completamente la muñeca con los dedos de la otra mano, lo más probable es que se sea de constitución más robusta de lo normal. La otra medida es la de la anchura de hombros. Si mide menos de 81 centímetros se posee una constitución esbelta; si mide más de 91, se tiene una constitución robusta.

No se debe comparar el peso normal con el de las modelos. Una puede leer que una sex-symbol de 1,75 metros pesa 52 kilos, y desesperar porque se pesa lo mismo midiendo doce o quince centímetros menos. No hay por qué preocuparse.

Las modelos comen extremadamente poco a fin de conseguir ese aspecto flaco y hambriento que muchos diseñadores de modas y fotógrafos encuentran tan atractivo.

Hay que considerarlas aparte de la gente normal, o verlas en persona (se dice que las cámaras de televisión añaden cinco o seis kilos de más), y probablemente se pensará que son demasiado huesudas.
La tabla para adelgazar es imperfecta, pero puede dar una leve idea de dónde está una situada. Existen otros tests de obesidad mucho menos científicos.

Uno, el más obvio, consiste en mirarse al espejo, desde todos los ángulos, desnuda y vestida. El espejo es fiable, pero a veces no lo es la forma en que una se ve. En, última instancia, puede ser necesaria una segunda opinión. Ésta obtenerse mediante una cámara, haciéndose fotografiar en traje de baño de frente, de espalda y de perfil.

No hay que buscar ángulos de fantasía ni hacer poses, basta con permanecer erguida. Tampoco hay que intentar salir favorecida, sino relajarse y posar con naturalidad; son fotografías para una misma, no para ser exhibidas. El estudio de estas fotografías puede ser una dura experiencia, pero es una forma de conseguir una visión objetiva de una misma.

La talla de los vestidos es una de las formas más inexactas de determinar si se es obesa, porque muchas chicas rechonchas pueden llegar a ponerse una talla 42. Las tallas juveniles parecen admitir una buena cantidad de peso de más, especialmente por debajo de la cintura. Además, la misma talla puede ser distinta según el fabricante. Con frecuencia, la talla del vestido refleja la constitución corporal más que el peso.

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La obesidad es tener demasiadas células grasas

Ser obesa significa tener excesivas grasas en el cuerpo, en comparación con la cantidad de músculo y huesos.
La grasa es un tipo de tejido corporal muy especializado y representa energía almacenada. La naturaleza nunca desperdicia el alimento, por lo que todo lo que el organismo no utiliza queda inmediatamente almacenado en forma de grasa.

Medio kilo de grasa representa 3.500 calorías de energía acumulada; suficiente combustible para que el organismo funcione durante dos o tres días. Se acumula demasiada grasa en el cuerpo si se toman más calorías de las que se queman.

La grasa se forma de dos maneras.

Una consiste en agrandar las células grasas ya existentes en el cuerpo. Es como hinchar globos; cada célula se va llenando más y más. Si se engorda de esta manera el proceso tendrá un limite, ya que las células pueden acumular entre siete y nueve kilos de grasa como máximo.

La otra forma consiste en aumentar el número de células grasas del organismo. Esta es mucho más grave, pues no sólo se puede engordar mucho más, sino que estas nuevas células nunca desaparecen.
La forma en que se engorda no tiene nada que ver con la comida que se ingiera. Es algo que se hereda de los padres a través de los genes, algo con lo que se nace.

Los que lo tienen peor son aquellos cuyos cuerpos pueden crear con facilidad grandes cantidades de células grasas nuevas.
¿Hay que ser gorda sólo porque se ha heredado esa característica? Afortunadamente, no. Pero hay que ser sumamente cautelosa con lo que se come, especialmente en ciertos períodos de la vida, en los que otros cambios corporales facilitan la formación …

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